Adakah Anda Bosan Menjadi Bosan?

Adakah Anda Bosan Menjadi Bosan?

Saya bukan jenis orang yang bertujuan untuk memberi inspirasi kepada orang ramai untuk berfikir bahawa mereka mempunyai penyakit tertentu atau gangguan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa "keadaan" yang berleluasa dalam masyarakat kita disebabkan oleh gaya hidup yang kita cenderung untuk memimpin. Kekurangan vitamin D adalah salah seorang daripada mereka tetapi begitu juga Keletihan adrenal. Kerana ramai pelanggan saya mengadu tentang kekurangan tenaga, saya fikir saya akan memberikan sedikit maklumat mengenai ini (sangat berbalik) keadaan.

Pertama sekali: Apakah kelenjar adrenal? Kelenjar adrenal dua, endokrin (hormon merembeskan) kelenjar yang duduk di atas buah pinggang. Mereka mengeluarkan pelbagai hormon termasuk adrenalina dan adrenalin - melawan atau penerbangan hormon. Mereka juga mengeluarkan kortisol (terlibat dalam metabolisme), aldosterone (yang terlibat dalam garam / peraturan elektrolit dan tekanan darah) dan glucagon (untuk meningkatkan gula darah) antara lain.

Tekanan dan / atau tekanan simulasi menyebabkan kenaikan glucagon dan adrenalin yang menyebabkan peningkatan gula darah dan lebih banyak tenaga. Dari perspektif evolusi, ini adalah kerana jika kita merasakan tekanan perlu terus hidup konfrontasi dengan pemangsa, kita perlu biokimia kami untuk membantu supaya kita boleh mempunyai kekuatan, ketahanan, dan tenaga untuk memerangi atau berlari lebih cepat pemangsa. Ini kerja-kerja besar dalam serangan beruang tetapi tidak begitu baik dalam "saya perlukan untuk persembahan ini dilakukan oleh 05:00" serangan - hari demi hari, dan kembali. Di luar dunia tekanan tinggi atau kerja, jika anda adalah orang yang cenderung untuk menjadi saraf, membimbangkan, atau kekurangan keyakinan, anda juga beroperasi dengan tahap yang tinggi hormon tekanan yang juga boleh membawa kepada keletihan adrenal.

Apa yang keletihan adrenal? Saya gembira anda bertanya! Fisiologi anda tidak direka untuk konfrontasi yang berulang-ulang dan kelenjar adrenal anda menjadi letih, atau "penat". Fikirkan ia seperti Skunk. Skunk A boleh semburan pemangsa semasa serangan supaya ia boleh melarikan diri dan terus hidup serangan itu. Tetapi ini meninggalkan skunk yang tidak bersenjata untuk seketika. Ia tidak direka untuk semburan, semburan, semburan menangani serangan berulang. Tidak juga kamu. Dari perspektif evolusi, anda hanya perlu menyeru adrenalin dan hormon tekanan lain pada masa-masa yang jarang berlaku. Walau bagaimanapun, dalam tekanan tinggi, masyarakat kadar tinggi kami, ini adalah apa yang kita simulasi. Tekanan, kafein, dan nikotin semua merangsang kelenjar adrenal dan boleh membawa kepada keletihan adrenal.

Kopi boleh menjadi pelakunya - Apabila anda mengambil kafein, ia menyebabkan adrenal anda untuk merembeskan glucagon yang menyebabkan kenaikan gula dalam darah. Perangsang ini juga menyebabkan peningkatan pengeluaran adrenalin yang akan meningkatkan kadar jantung, fokus, dan bekalan darah anda untuk tangan dan kaki (supaya anda boleh menjalankan atau berperang) anda. Dengan cara ini, ia mengalihkan darah dari organ-organ anda yang lain seperti orang-orang pencernaan dan pembiakan. Ia juga mengganggu pengeluaran hormon tidur supaya apabila ia adalah masa untuk tidur, anda tidak boleh. Ini lazimnya membawa kepada satu lagi hari yang penuh dengan kopi dan dengan itu mengekalkan rollercoaster tenaga.

Beberapa tanda-tanda bahawa anda mungkin mempunyai keletihan adrenal:

* Kekurangan tenaga

* Masalah bangun pada waktu pagi

* Masalah mendapatkan perkara yang dilakukan pada waktu petang

* Kafein Craving dan gula untuk membuat anda pergi

* Perasaan tertekan, bimbang, tegang, atau cemas

* Kemurungan

* Kesuburan Menurun

* Isu-isu pencernaan

* Mengurangkan Kekebalan

Bagaimana saya boleh NATURALLY meningkatkan kesihatan adrenal saya?

* PEMAKANAN:. Gaya hidup MAKANAN KESELURUHAN "Seluruh" makanan adalah makanan yang datang secara langsung daripada alam semula jadi. Mereka tidak perlu label kerana mereka adalah 100% makanan (contoh: epal). Diproses, makanan yang dibungkus tidak lagi dalam keadaan semula jadi dan sering mempunyai banyak bahan kimia tambahan dan beban natrium. Menggantikan diproses, makanan dibungkus dengan makanan keseluruhan termasuk bijirin, sayur-sayuran segar atau ringan dimasak dan buah-buahan boleh memberi manfaat kepada tekanan darah dan kesihatan keseluruhan anda. Menghapuskan protein haiwan (daging, tenusu, keju dan lain-lain) adalah satu lagi pilihan tetapi jika anda terus makan produk-produk ini, pertimbangkan mengurangkan saiz hidangan dan kekerapan sebanyak mungkin.

* MENGURANGKAN kafein dan gula: Kafein menyerupai tekanan dan merangsang hormon tekanan. Walau bagaimanapun, badan anda boleh menjadi ketagih dan anda akan perlu untuk memberhentikan penyusuan diri dari kafein. Mula dengan mengurangkan kopi anda (atau sumber lain kafein) dengan ¼ sama ada dengan tidak mengisi cawan anda sepanjang jalan, menuangkan sedikit, atau mencampurkan ¼ bebas Kafeina dengan kopi biasa ¾. Selepas dua hari, mara ke separuh dan separuh. Kemudian 75% bebas Kafeina dan lain-lain Menghapuskan atau menggantikan kopi dengan kopi bebas Kafeina atau minuman kafein yang rendah seperti teh hijau (yang mempunyai tan manfaat kesihatan) harus matlamat. Satu, kecil (6-8 oz) secawan kopi pada kesempatan tidak akan membunuh anda tetapi jika anda cuba untuk memulihkan adrenal anda, ia mungkin lebih baik untuk menjadi kopi percuma untuk sekurang-kurangnya 3-4 bulan.

* PENGHIDRATAN: memantau air intake.Many orang merasa kekurangan tenaga kerana mereka adalah sedikit kering. Kopi sebenarnya membawa kepada dehidrasi kerana ia adalah diuretik (yang membuatkan anda kencing) jadi jika anda menggunakan kopi sebagai "minum" anda tidak benar-benar pelindapkejutan dahaga anda anda. Pakar mengesyorkan minum setengah berat badan anda dalam auns air setiap hari. Jadi, jika anda mempunyai berat £ 200 anda syor itu adalah untuk minum 100 auns air setiap hari. Tuduhan Teh herba seperti air tetapi teh biasa atau kopi tidak. Badan anda adalah kira-kira 80% air dan darah anda adalah cecair dan memerlukan penghidratan untuk menjadi sihat.

* Relaksasi: mengurangkan stress.Stress menyebabkan pelepasan bahan kimia di dalam badan yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Inilah sebabnya mengapa serangan jantung banyak dilakukan pada pagi Isnin apabila orang tertekan keluar mula minggu kerja mereka. Aktiviti pernafasan dalam, meditasi, dan rekreasi semua boleh membantu mengurangkan tekanan darah. Membaca buku atau majalah. Adakah sesuatu yang seni atau kreatif.

* TAMBAHAN: Vitamin C, Vitamin D, B-12, dan Niacin

* MASA PERBELANJAAN DALAM ALAM! Dapatkan beberapa cahaya matahari dan vitamin D. Tarik nafas udara segar. Pergi berjalan-jalan di dalam hutan, taman, atau di pantai. Dengar kepada burung-burung. Bekerja di taman. Mengambil anjing untuk berjalan-jalan. Pergi untuk menaiki jejak. Letakkan beberapa bunga di ruang anda. Alam adalah menenangkan dan menghabiskan masa terdapat pengurangan tekanan yang besar.

Mengambil masa selama 20 minit dan menonton video di Keletihan adrenal:

Bahagian 1: http://www.youtube.com/watch?v=7oztM0Uf1v8

Bahagian 2: http://www.youtube.com/watch?v=GPCKw6xTPNs&feature=related