Bagaimana untuk parit Bad Habits

Bagaimana untuk parit Bad Habits

Pernah mempunyai tabiat benar-benar buruk yang anda tidak boleh parit? Nah, mudah-mudahan artikel ini boleh membantu anda! Tabiat buruk boleh berkisar dari kebudak-budakan (iaitu. Menggigit kuku) untuk berbahaya (iaitu. Penyalahgunaan dadah), tetapi mereka semua mempunyai satu persamaan. Mereka dalam bentuk tertentu, tidak baik untuk imej anda, badan dan yang paling penting, kesihatan.

Jadi pertama up! ~ Makan terlalu banyak gula-gula:

Adakah anda salah seorang dari orang-orang yang tidak boleh pergi sehari tanpa mempunyai beberapa jenis melayan kecil manis seperti coklat, muffin atau cupcake? Saya akui bahawa saya sendiri pernah mempunyai masalah ini! Anda tahu ia tidak baik untuk anda, kesihatan anda dan sudah tentu saiz pinggang anda tetapi rasa pernah gula di dalam mulut anda begitu sukar untuk menentang! Jadi bagaimana anda parit itu?

Parit itu: Adakah anda tahu bahawa selera anda berubah setiap 14 hari? Apa yang bermakna adalah bahawa jika anda cuba beralih kepada lain-lain jenis makanan selama 14 hari, deria rasa anda akan berubah dan akan membiasakan diri dengan jenis 'baru' makanan. Oleh itu, cuba beralih kepada pilihan yang lebih sihat dengan mempunyai sedikit setiap hari. Jadi, sebagai contoh, jika anda benar-benar suka susu atau coklat putih, cuba beralih kepada anti-oksida yang kaya alternatif coklat gelap dengan mempunyai sepotong kecil coklat gelap setiap hari. Selepas 2 minggu, selera anda akan mendapat digunakan untuk rasa yang baru dan anda akan mendapati bahawa coklat susu hanya terlalu manis!

Untuk membantu anda dengan suis anda, mendapatkan beberapa idea snek kerja yang sihat (link didapati di bawah) untuk mula makan sihat!

Satu lagi idea yang baik adalah untuk merancang makanan anda - semua jalan ke bawah untuk pencuci mulut dan makanan ringan anda. Ini akan memastikan bahawa anda sedar sedar apa yang anda meletakkan dalam pinggan di hadapan anda. Dengan cara itu, anda boleh dengan mudah mengenal pasti sama ada anda akan makan terlalu banyak makanan manis dan un-berkhasiat dalam sehari.

Menggigit kuku

Anda sentiasa mahu set kemas dan bersih kuku cantik tetapi anda tidak boleh seolah-olah untuk menendang tabiat itu meletakkan mereka di dalam mulut anda separa sedar apabila anda bosan, atau cuba untuk menumpukan perhatian atau tertekan. Nah, parit dengan ini beberapa tips yang hebat & idea!

Parit itu: Pertama sekali, anda perlu faham bahawa apabila anda menggigit kuku anda, anda sebenarnya memindahkan bakteria berulang-alik antara mulut dan jari anda. Oleh itu, menggambarkan sesuatu yang sangat menjijikkan (iaitu. Poo atau kotoran) yang kamu tidak akan dimasukkan ke dalam mulut anda. Sekarang setiap kali anda mendapat dorongan untuk menggigit kuku anda, berfikir tentang apa perkara yang menjijikkan dan bakteria pada kuku anda. Lebih banyak anda melakukannya, yang lebih anda tidak akan mahu untuk meletakkan tangan anda (apatah lagi kuku anda) mana-mana berhampiran mulut anda!

Satu lagi cara yang bijak tentang mengalahkan tabiat ini adalah untuk mendapatkan kuku palsu dan / atau manikur. Mengecat kuku anda dengan warna-warna terang bukan sahaja akan melayani anda sebagai peringatan setiap kali anda melihat di tangan anda, ia juga akan membuat anda kurang cenderung untuk menggigit mereka kerana anda akan memusnahkan indah kuku berjenama mencari anda! Tambahan pula, kuku rasa kuku buruk dan palsu sukar dan menyakitkan untuk menggigit, jadi anda tidak akan mahu berpesta pada mereka!

Ketagihan Media Sosial

Jika anda salah seorang dari orang-orang yang tidak dapat pergi 10 minit tanpa memeriksa e-mel, Facebook, twitter atau YouTube, anda hanya mungkin mempunyai masalah procrastination dan kes serius ketagihan media sosial! Ketagihan media sosial (jika serius) sebenarnya boleh memberi kesan negatif kepada hubungan keluarga dan kesihatan, menyebabkan pengasingan, perubahan emosi dan menjejaskan kualiti kerja sekolah dan tidur. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan ia secara sederhana.

Parit itu: Memperuntukkan slot masa pada siang hari anda bahawa anda dibenarkan untuk memeriksa e-mel, Facebook, Twitter, dan lain-lain, dan didikan Mulakan dengan jurang kecil antara setiap cek (iaitu. 15mins) dan kemudian perlahan-lahan membina dari beberapa hari untuk lebih lama dan jurang lebih lama. Pastikan anda memberi ganjaran kepada diri anda dengan merawat kecil (iaitu. Snek yang sihat, 15 minit kurang masa kerja / belajar, dan lain-lain) setiap kali anda berpegang kepada slot masa yang diperuntukkan anda. Jika anda rasa diri anda tergelincir dan sangat-sangat mati untuk pergi di Facebook, berjalan kaki dari komputer, menyimpan telefon anda dan mendapatkan dan membuat cawan teh atau dapatkan buku, atau mendengar muzik dan melakukan yang terbaik untuk alihkan perhatian anda!

Minum pesta minum-minum

Tidak boleh pergi seminggu tanpa mabuk dan bangun keesokan harinya dengan mabuk? Adakah anda tahu bahawa ada 7 kalori per gram alkohol dan alkohol yang meningkatkan risiko anda mendapat kanser? Jika itu belum lagi menjadikan kamu kebimbangan mengenai ketagihan alkohol, terdapat satu bilion dan satu laman web di Google khusus untuk menjelaskan kesan negatif daripada alkohol. Baca terlebih dahulu dan membuat keputusan sama ada anda sudah bersedia untuk mula mengambil kawalan ketagihan alkohol anda. Jika anda, teruskan kanan ke hadapan dengan beberapa petua untuk membantu anda mengambil kawalan mengira koktel anda!

Parit itu: Perkara pertama yang anda perlu lakukan adalah untuk menetapkan matlamat dan sebab-sebab anda tentang mengapa anda mahu minum kurang. Mungkin ia menjejaskan kesihatan anda? Rupa? Wallet? Mood atau imej? Sebaik sahaja anda telah menetapkan matlamat dan sebab-sebab anda, anda tahu mengapa anda melakukan segala-galanya dalam kuasa anda untuk parit tabiat yang tidak sihat. Anda akan dapat yang lebih baik memberi tumpuan kepada matlamat itu sendiri dan mengambil tindakan pencegahan apabila anda terasa ingin minum. Satu idea yang baik adalah untuk menulis matlamat anda dalam saiz fon yang besar dan tampalkannya di hadapan tempat di mana alkohol anda disimpan (iaitu. Pada peti sejuk bar). Dengan cara ini, anda boleh sentiasa mengingatkan apa yang penting kepada anda apabila anda keinginan dan mencapai untuk minuman anda yang seterusnya!

Perkara seterusnya untuk dilakukan adalah untuk berehat dan mengetepikan 'x' hari (s) seminggu di mana anda tidak akan minum arak. Sama seperti dalam "Parit ia" untuk sosial ketagihan media, memperuntukkan masa di mana anda boleh dan tidak boleh minum akan membantu anda untuk berpegang kepada matlamat anda dan memberikan anda satu kriteria di mana anda boleh memberi ganjaran kepada diri sendiri.

Akhir sekali, tip yang terakhir adalah untuk menggantikan pengganti pengganti. Minuman beralkohol Gantikan minuman yang sama merasa bukan alkohol (iaitu. Mocktail A bukannya koktel) dan tabiat minum dengan hobi anda yang lain (iaitu. Bersenam, menari atau bermain sukan dan permainan). Dengan menjaga diri anda sibuk dengan aktiviti-aktiviti lain yang lebih sihat, anda akan mendapati bahawa anda akan mempunyai masa yang kurang untuk duduk-duduk dan minum dan ketagihan alkohol anda akan menjadi lebih kecil dan lebih kecil ... dan lebih rendah.

Dadah, merokok dan / atau penyalahgunaan bahan

Untuk penagih dadah banyak atau orang yang berjuang untuk menjauhkan diri dari apa-apa jenis bahan, penyalahgunaan dadah adalah satu komitmen jangka hayat yang boleh menjadi amat sukar untuk berhenti. Dadah, merokok dan penyalahgunaan dadah memberi kesan yang begitu panjang dan mendalam kepada penagih dan rakan-rakan dan keluarga. Oleh itu, untuk sesiapa sahaja yang cuba untuk mendapatkan bersih dan berhenti menggunakan dadah, berikut adalah beberapa tips dan cara-cara untuk parit tabiat itu selama-lamanya.

Parit itu: Perkara pertama yang anda perlu lakukan adalah untuk membuat keputusan yang anda benar-benar mahu berhenti merokok / menggunakan dadah dan apakah sebab-sebab anda. Jika anda tidak tahu mengapa anda mempunyai keinginan untuk menjadi dadah dan / atau perokok percuma, ia akan menjadi amat sukar untuk berjaya. Tuliskan sebab (s) dan letakkan di suatu tempat di mana anda akan sentiasa melihatnya (iaitu. Cermin bilik mandi, dinding di hadapan meja anda atau membuat mesej gambar kertas dinding pada telefon anda, dan lain-lain).

Seterusnya, cuba untuk menghapuskan perkara-perkara yang mempengaruhi penggunaan rokok / dadah anda dari hidup anda. Tindakan ini tentunya bermakna perlu mengelakkan rakan-rakan anda yang mengambil ubat-ubatan dengan anda dan / atau pengaruh anda untuk merokok. Ini membawa kepada tip saya seterusnya: Walaupun pemikiran tidak melihat rakan-rakan dan idea yang anda mungkin perlu bersendirian untuk seketika bunyi sukar anda, ia boleh menjadi hanya sementara. Saya amat mengesyorkan mengambil hobi baru (ie. Sukan, dan / atau menyertai kelab, mencari pekerjaan baru atau kembali untuk mengkaji) yang bukan sahaja akan mengalihkan perhatian anda dari ketagihan anda, tetapi juga memberikan anda peluang untuk membuat baru rakan-rakan dan membentuk satu kumpulan baru persahabatan sihat secara keseluruhan dan bulatan. Bersendirian semasa proses ini hanya akan berlaku jika anda sendiri memilih untuk tidak meletakkan diri anda di luar sana. Mengambil langkah dan mencubanya, anda mungkin terkejut bagaimana mudah ia boleh untuk mencari teman baru! Tambahan pula, jika anda terbuka tentang ketagihan anda dan apa yang anda cuba lakukan, kebanyakan orang akan sangat menggalakkan dan mungkin juga menjadi kumpulan sokongan anda semasa proses ini.

Akhir sekali, anda perlu bersabar dan memahami bahawa menghentikan tabiat yang tidak baik (terutamanya penggunaan dadah) adalah amat sukar dan terdapat peluang yang anda mungkin tidak berjaya kali pertama. Nasihat saya kepada ini adalah untuk terus mencuba dan ketekunan pada akhirnya, akan membayar.

Nasib baik, kekal sihat, dan sila berasa bebas untuk e-mel saya.

~ Regina